L’alimentazione è importante e soprattutto d’estate, con l’avvento del caldo, bisogna seguire una serie di accorgimenti per stare in salute. Ecco quali
L’estate è una stagione davvero meravigliosa. Il clima, la possibilità di godere maggiormente delle ore di luce e le vacanze, la rendono uno dei periodi più attesi dell’anno. In questa stagione, anche la convivialità e la possibilità di frequentare amici e parenti, viene agevolata notevolmente.
E, si sa, convivialità e connessioni sono spesso accompagnate da indimenticabili momenti a tavola. Il rischio è, però, quello di sorvolare alcune regole fondamentali per quanto riguarda l’alimentazione durante un periodo caldo come quello estivo.
Estate: quali abitudini alimentari evitare
L’alimentazione sregolata, ovviamente, nuoce in tutte le stagioni e averne cura è una delle regole fondamentali per vivere in modo sano la propria vita. D’altronde, siamo ciò che mangiamo e questa massima sembra avere sempre più spazio nella vita di molte persone, che grazie anche all’avvento di internet, hanno la possibilità di informarsi sui principi base di una buona alimentazione.
![Abitudini a tavola: quali non seguire durante l'estate](https://www.happyroma.it/wp-content/uploads/2023/07/Alimentazione-01072023-happyroma.it_.jpg)
Se questi principi sono sempre validi, c’è anche da precisare che l’estate è una stagione particolarmente delicata, dal punto di vista delle abitudini alimentari. Si deve prestare particolare attenzione a come si mangia e quando lo si mangia, per questo è importante conoscere alcune regole fondamentali per evitare spiacevoli incidenti.
Molte persone, a causa principalmente del caldo estivo, decidono di non fare colazione. Questa è certamente un’abitudine da evitare assolutamente.
La colazione, infatti, è uno dei pasti più importanti della giornata ed è quello che ci aiuta a carburare al meglio. È da preferire un pasto bilanciato, in cui non vi sia un consumo eccessivo di zuccheri e grassi. Si può optare per uno yogurt accompagnato da frutta fresca e secca, a cui aggiungere dei cereali da colazione a scelta.
Un altro errore da evitare assolutamente è la mancata idratazione. Con il caldo estivo perdiamo molti liquidi, che vanno reintrodotti per mantenere l’organismo in un buono stato di salute. L’acqua è la migliore alleata in questo, così come lo sono anche frutta e verdura di stagione. Queste ultime, infatti, ci permettono di integrare anche sali minerali e vitamine.
Durante l’estate è fondamentale scegliere alimenti che non vadano ad affaticare il processo di digestione, ma che invece siano d’aiuto ad esso. Spesso si scelgono carni rosse e alimenti che sono ricchi di grassi saturi, ma proprio questi sono da evitare, in quanto rappresentano dei cibi davvero difficili da digerire. Sono da preferire, invece, i legumi, il pesce e le carni bianche, accompagnate da olio di oliva.